Ejercicio para la hipertensión
Realizar ejercicio físico es muy útil tanto para prevenir la hipertensión como para su tratamiento. Conoce los beneficios que proporciona el deporte para el control de la tensión alta y las actividades más adecuadas para ello.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial coinciden en que realizar ejercicio físico es muy útil en el tratamiento y prevención de la hipertensión.
Cuando la reducción de los valores de tensión arterial sean muy pequeños, la práctica de ejercicio puede ser suficiente para disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
Algunos de los beneficios apreciables de realizar ejercicio para controlar la hipertensión son:
- Ayuda a mantener el peso adecuado y prevenir la obesidad.
- Facilita que el corazón funcione mejor, reduciendo el número de latidos por minuto mejorando su contracción.
- Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.
- Te hace sentirse más sano y en mejor forma física.
Si eres hipertenso, antes de hacer ejercicio…
Lo primero es consultar con el médico. Según las cifras de tensión, éste recomendará al paciente el ejercicio más adecuado.
Teniendo en cuenta que haciendo ejercicio pueden incrementarse los valores de presión arterial, el especialista puede decidir reducir primero los niveles de tensión antes de realizar cualquier actividad física.
Fuente: webconsultas.com